jakie ćwiczenia

Czyli takie łaby ci się zrobiły,a ty ich wcale nie trenowałeś?.A nie za często trenujesz każdą część ciała.A możesz dokładnie rozpisać jakie robisz ćwiczenia ile serii?Z góry dzięki.

[...] włoskiego) Po drugie za mało ćwiczysz bica. Ja robie bica codziennie i nie narzekam na mase. Powinieneś każdy trening ćwiczyc robieniem bicepsa, 3 cwiczenia obojętnie jakie, bo biceps i tak jest tylko jeden, chyba że liczyć też tego z drugiej ręki, więc rodzaj ćwiczen nie ma znaczenia. Widze że bierzesz CP, nie wiem o co chodzi więc sie [...]

zapodaj foto, będziemy wiedzieć co i jak, jakie ułożyć ćwiczenia na daną partię ciała, itp

Ale nie chodzi mi o to ile odpoczywasz tylko jakie tempo jest podczas wykonania ćwiczenia ile trwa faza neagtywna ile pozytywna i czy są jakies przytrzymania

1. To jest kobieta. to nie ma znaczdenia... jesli ma to napisz jakie 2. Staz to pare miesiecy aerobiku i zero silowego. dlatego tez tu radzil bym bardziej ACT 3. Chce schudnac i uksztaltowac sylwetke (pytanie, czy chce rozbudowywac miesnie, czy wzmocnic je i sprawic by byly bardziej widoczne) przy samych aerobach potraci rowniez miesnie wiec [...]

[...] w domu się rozbudować, obawiam się, że dostępu do siłowni nie bd miał baaaaaaardzo długo, więc stąd moje pytanie odnośnie jak najlepszego treningu ; ) Teraz pytania : 1.jakie przerwy powinienem robić między tymi ćwiczeniami? 2. czy przy treningu Domatora warto stosowac owy CellPump + w/w odżywki? 3. o ile sie nie myle dobra pompa sygnalizuje [...]

[...] na 1500 i nieraz 1800 kcal- jak mniej to znaczy ze mi sie juz jesc nie chce. przypomne ze juz od maja jade na tego typu jadlospisie a od tygodnia dodaje bialko i efekty sa jakie sa. wizualnie sa efekty ale chyba nie mam juz zdjec z maja. jednak moim zdaniem mogloby byc lepiej. cialo sie poprawilo ale ja chce przede wszystkim pozbyc sie [...]

Połączenie barki+nogi nie jest optymalne. Dlaczego split? Jakie wyniki w przysiadzie i mc? Te 40cm to pewnie w większej części tluszcz a nie mięsnie więc jak zredukujesz to obwód spadnie. 2000 kcal to głodówka sądząc po twoich gabarytach, kobiety jedzą więcej. Osobiście skłaniałbym się ku planom bardziej całościowym i trenowaniu partii częściej [...]

[...] czy to ma znaczenie, ale 2 razy dziennie przyjmuję 2 kapsułki wiesiołka. Piję jedynie wodę, czerwoną herbatę i czasem raz dziennie kawę z mlekiem. Czy któreś z produktów, jakie wymieniłam nie są wskazane w diecie redukcyjnej? Proszę o podpowiedź, co wyeliminować, co dodać i o jakiej porze? A co do treningu to postanowiłam ćwiczyć kolejno: [...]

Naprawde, niesamowicie wdzieczny jestem! Bardzo mi to pomogło i wlasciwie teraz juz wiem wszystko, w koncu mam jakies ciekawe cwiczenia na klatke piersiowa, z ktora zawsze mialem problem cokolowiek wymyslic a teraz.. ach te pompeczki Dzisiaj sprawdzilem i mniej wiecej polowe z nich daje rade zrobic przy uzyciu sprzetu domowego :) A jeszcze [...]

Dieta redukcyjna nie osłabi mnie siłowo . Na siłce ćwicze również bica , trica i na klate ? Mógłbyś podać mi dokładne ćwiczenia jakie mam wykonywać , podać jakieś linki ? Nie wiem czy dobre jest np. bieganie od teraz zaczałem biegac 5 razy w tygodniu po 20 min ( może to za mało) .

Napisales chyba wszystkie cwiczenia jakie znasz Wszystko 2 razy Za duzo cwiczen wystarczy po 2 zlozone + 1 izolowane Nie rób masy i rzezby bo nic z tego nie wyjdzie najpierw masa pózniej rzezba Zmieniony przez - Bondzio w dniu 2005-03-16 12:27:57

[...] ciąg Wiosłowanie Skłony barki Biceps III dzień Wyciskanie (mocno) Wyciskanie wąsko Poręcze Przysiad lekko Brzuch Autopsy Głównie chodzi mi pod sprzęt. Różnice jakie zauważyłem to w treningu RAW jeden trening robimy na czwórki a w sprzęcie są dwa razy dwójki. Nie jestem pewien jeśli chodzi o ćwiczenia pomocnicze zmieniamy je co [...]

Mam sztangi i 300kg obciążenia a jakie moge wykonywać ćwiczenia gadam że maszyn nie mam.

To jakie są te ćwiczenia na nogi przy użyciu sztangi??

[...] Posłuchaj nie jest ci potrzebna bezposrednia stymulacja na biceps ITD daj sobie spokoj z małymi grupami a wes sie za budowe i prace nad duzymi. osobiscie jedyne cwiczenia jakie wykonuje na biceps to podciaganie podchwytem z dodatkowym obciazeniem. kosmetyka nie buduje sie ciała to w pewnym momencie rusztowanie i kosmetyka ale nie budowa- [...]

[...] u mnie było ostatnio 2 typów, standardowo ćwiczyli klatkę i bicepsa, byłem z kumplem i robiłem plecy, wiosłowanie połsztangą i ten jeden typ mówi do drógiego "patrz na tych d****i! co robią, jakie dziwne ćwiczenia" a drugi do niego, "co się przejmujesz pewnie frajerzy pierwszy raz na siłce są i nie wiedzą jak się ćwiczy"

[...] wyciągu za kark 4 serie Biceps - uginanie na modlitewniku 4 serie. - uginanie ze sztanga stojąc 4 serie I na nogi ćwiczenia po jednym na dwugłowy i czterogłowy plus na łydki po 4 serie na każde. No i brzuch na maszynie na mięśnie te z góry na dół i skrętki. też po 4. Nazwy ćwiczeń mogą nie być takie jakie powinny być ale ogólny zarys jest.

Ja mam podobna klatke tyle ze u mnie wglebienie jest wieksze. Bylem z tym nawet u lekarza najwazniejsze jest to zebys mial prawidlowa postawe ( nie garbil sie, sciogal lopatki), a cwiczenia jakie mi lekarz zalecil to np. kołyska mi sie wydaje ze mozesz jeszcze mostek robic na cos takiego. POZDRAWIAM

podstawowe zasady : -atlas cwiczen na pamiec z uwzglednieniem jakie miesnie podczas jakich cwiczen (by nie dublowac) -posty podwieszone przeczytac -trzymac sie ogolnych zasad (tak by odstepstwa od nich byłe bardzo małe) - w miare doswiadczenia modyfikowac trening :poworzenia , cwiczenia -jesli nie robiłes to rob act